background img
2 years ago
1447 Views
6 0


Namirnice za dug život

cup-of-herb-tea

Kako pravilna ishrana pomaže dugotrajnijem i kvalitetnijem životu – odavno je poznato, a vi saznajte koje bi namirnice mogle pozitivno da utiču na vaše zdravlje a samim tim i na život.

 Avokado

Iako ga neki izbegavaju zbog mnoštva kalorija, to zaista nije potrebno. Avokado je jako hranljiv i pomoci ce vam da se osecate sitim zbog visokih koncentracija masnoca i vlakana. Možete ga jesti samog, ali i kombinovati sa nekom salatom.

avokado1-1157

Orasi

Ukratko, jedite orahe i sacuvajte zdrav mozak! Istraživanja su pokazala kako jedna porcija orašastih plodova (a narocito oraha) dnevno, igra važnu ulogu u prevenciji Alchajmerove bolesti, pojacava memoriju i smanjuje depresiju.

orasi-povecavaju-plodnost

Pasulj

Na ovoj listi se našao i pasulj, koji je neverovatna biljna belancevina. Nema masnoca ni holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, gvoždem, magnezijumom i kalijumom. Sve to nabrojano pomaže u zaštiti protiv gojaznosti, raka debelog creva, dijabetesa i bolesti srca.

CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 100

Kikiriki

Baš poput pasulja, i kikiriki ima vrlo slicne hranljive stvari. Bogat je izvor proteina ali i nezasicenih masti. Sadrži i snažne antioksidanse, koji pozitivno uticu na kardiovaskularni sistem.

kikiriki

Zobene pahuljice

Nijedna hrana vam nece pružiti baš sve što vam treba, ali zobene pahuljice bi trebalo da budu ukljucene kao dnevni izbor hrane. One sadrže topiva vlakna pa su dobar izvor gvožda i vitamina B1.

pahuljiceV

Čaj

Posebno je zdrav onaj – zeleni. On je izvor polifenola – antioksidansa koji mogu štititi protiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara.

CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 95

Bademi

Možete ih ukljuciti u ishranu kao grickalice, na primer umesto cipsa i štapica, ali i u svakodnevne obroke. Dobar su izvor vlakana, a sadrže i kalcijum za kosti i cink za poboljšanje imunog sistema.

badem-2

Izvor:b92.net

Article Categories:
Zdrav život · Zdrava ishrana

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *